<p>Эти выходные обещают быть жаркими. Это может привести к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.</p><p>Следуйте рекомендациям Роспотребнадзора, чтобы избежать перегрева:&nbsp;</p><ul><li><p>Ограничьте пребывание на улице, а в помещении обеспечьте его регулярное проветривание.&nbsp;</p></li><li><p>Снизьте физические нагрузки до минимума.&nbsp;</p></li><li><p>Надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. </p></li><li><p>Обязательно пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками.&nbsp;</p></li><li><p>В жаркий период времени откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса стоит свести к минимуму. Лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами.Кстати, приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.&nbsp;</p></li><li><p>Пейте побольше жидкости (до 1,5 литров в сутки), избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.Однако увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.&nbsp;</p></li><li><p>Ешьте фрукты и овощи, перед этим тщательно вымыв.&nbsp;</p></li><li><p>В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.</p></li><li><p>&nbsp;Поездки планируйте в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.&nbsp;</p></li><li><p>Посещайте те магазины, кинотеатры и другие объекты массового скопления людей, где есть кондиционер.</p></li><li><p>&nbsp;Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.</p></li></ul><p>Роспотребнадзор #Роспотребнадзор_рекомендует</p>